Lýsing:
Í Warrior I pose/High Lunge stígur annar fótur fram með hnéð myndar 90 gráðu horn, en hinn fóturinn teygir sig beint aftur með tærnar á jörðu niðri. Efri hluti líkamans teygir sig upp, handleggir ná yfir höfuð með hendur ýmist spenntar saman eða samhliða.
Kostir:
Styrkir vöðvana í læri og glutes.
Opnar brjóst og lungu, stuðlar að betri öndun.
Bætir heildarjafnvægi og stöðugleika líkamans.
Virkar allan líkamann, eykur líkamlega orku.
Lýsing:
Í krákustellingunni eru báðar hendur settar á jörðina með beygða handleggi, hné hvíla á handleggjunum, fætur lyftar frá jörðu og þyngdarpunkturinn hallar fram og viðheldur jafnvægi.
Kostir:
Eykur styrk í handleggjum, úlnliðum og kjarnavöðvum.
Eykur jafnvægi og samhæfingu líkamans.
Bætir einbeitingu og innri ró.
Örvar meltingarkerfið, stuðlar að meltingu.
Lýsing:
Í Dansarstöðunni grípur annar fóturinn um ökklann eða toppinn á fætinum, en handleggurinn á sömu hlið teygir sig upp. Hin höndin samsvarar upphækkuðum fæti. Efri líkaminn hallar sér fram og framlengdi fóturinn teygir sig aftur á bak.
Kostir:
Styrkir fótavöðva, sérstaklega aftan í læri og rass.
Bætir jafnvægi og stöðugleika líkamans.
Opnar brjóst og lungu, stuðlar að betri öndun.
Bætir líkamsstöðu og líkamsstöðu.
Lýsing:
Í höfrungastöðunni eru báðar hendur og fætur settar á jörðina, lyfta mjöðmunum upp og skapa öfugt V lögun með líkamanum. Höfuðið er afslappað, hendur staðsettar fyrir neðan axlir og handleggir hornrétt á jörðu.
Kostir:
Lengir hrygginn, léttir á spennu í baki og hálsi.
Styrkir handleggi, axlir og kjarnavöðva.
Bætir styrk og liðleika í efri hluta líkamans.
Örvar meltingarkerfið, stuðlar að meltingu.
Hundastilling niður á við
Lýsing:
Í stellingunni sem snýr niður á við eru báðar hendur og fætur settar á jörðina, lyfta mjöðmunum upp og skapa öfugt V lögun með líkamanum. Handleggir og fætur eru beinir, höfuðið afslappað og augnaráðið beinist að fótunum.
Kostir:
Lengir hrygginn, léttir á spennu í baki og hálsi.
Styrkir handleggi, axlir, fætur og kjarnavöðva.
Bætir liðleika og styrk líkamans í heild.
Bætir blóðrásarkerfið, stuðlar að blóðflæði.
Eagle Pose
Lýsing:
Í Eagle Pose er annar fóturinn krossaður yfir hinn, með hné bogið. Handleggirnir eru krosslagðir með olnboga beygja og lófa snúi hver að öðrum. Líkaminn hallar sér fram og viðheldur jafnvægi.
Kostir:
Bætir jafnvægi og samhæfingu líkamans.
Styrkir vöðva í læri, glutes og öxlum.
Eykur styrk kjarnavöðva.
Dregur úr streitu og kvíða, stuðlar að innri ró.
Framlengd hönd að stóru tá Pose AB
Lýsing:
Í Big Toe Pose AB, meðan þú stendur, nær annar handleggurinn upp á við og hinn handleggurinn teygir sig fram til að grípa um tærnar. Líkaminn hallar sér fram og viðheldur jafnvægi.
Kostir:
Lengir hrygginn, bætir líkamsstöðu.
Styrkir fótlegg og glute vöðva.
Eykur jafnvægi og stöðugleika líkamans.
Bætir einbeitingu og innri ró.
Ef þú hefur áhuga á okkur, vinsamlegast hafðu samband við okkur
Birtingartími: maí-10-2024
