** Lýsing: **
Í útbreidda hliðarhorninu er annar fóturinn stiginn til annarrar hliðar, hnéð er beygt, líkaminn er hallaður, annar handleggurinn er framlengdur upp og hinn handleggurinn er framlengdur meðfram innri hlið framfótsins.
** Ávinningur: **
1.. Teygðu mitti og hlið til að auka sveigjanleika nára og innri læri.
2.
3. Stækkaðu bringuna og axlirnar til að stuðla að öndun.
4. Bæta stöðugleika jafnvægis og líkamans.
Þríhyrningur stelling
** Lýsing: **
Í trigonometry er annar fóturinn stiginn út til annarrar hliðar, hné er áfram beint, líkaminn hallar, annar handleggurinn er framlengdur niður á við utan á framfótinum og hinn handleggurinn er framlengdur upp á við.
** Ávinningur: **
1. Stækkaðu hliðar mitti og nára til að auka sveigjanleika líkamans.
2.
3. Stækkaðu bringuna og axlirnar til að stuðla að öndun og lungnagetu.
4. Bæta líkamsstöðu og líkamsstöðu
Fiskur stelling
** Lýsing: **
Í fiskstólum liggur líkaminn flatt á jörðu, hendur eru settar undir líkamann og lófarnir snúa niður á við. Lyftu brjóstinu rólega upp og veldur því að bakið og höfuðið og höfuðið lítur til baka.
** Ávinningur: **
1. Stækkaðu bringuna og opnaðu hjartasvæðið.
2. Teygðu hálsinn til að létta spennu í háls og axlir.
3. Örva skjaldkirtla og nýrnahettukirtla, jafnvægi innkirtlakerfið.
4.. Léttu streitu og kvíða, stuðla að andlegum friði.
Framhandleggjafnvægi
** Lýsing: **
Í framhandleggjunni, liggðu flatt á jörðu, beygðu olnbogana, settu handleggina á jörðina, lyftu líkama þínum af jörðu og viðhalda jafnvægi.
** Ávinningur: **
1. Auka styrk handleggs, axlir og kjarnavöðva.
2.
3. Bæta einbeitingu og innri frið.
4. Bæta blóðrásarkerfið og stuðla að blóðflæði.
Framhandlegg
** Lýsing: **
Í framhandleggjum liggur líkaminn flatt á jörðu, olnbogar beygðust, handleggir á jörðu og líkaminn er áfram í beinni línu. Framhandleggir og tær styðja þyngdina.
** Ávinningur: **
1.
2. Bæta stöðugleika líkamans og jafnvægisgetu.
3. Bætið styrk handleggja, axlir og bak.
4. Bæta líkamsstöðu og líkamsstöðu.
Fjögurra limbed starfsfólk situr
** Lýsing: **
Í fjórum fótleggnum liggur líkaminn flatur á jörðu, með handleggina sem eru útvíkkaðir til að styðja líkamann, tærnar náðu aftur á bak með krafti og allur líkaminn hengdur á jörðu niðri, samsíða jörðu.
** Ávinningur: **
1.
2. Bæta stöðugleika líkamans og jafnvægisgetu.
3.. Bættu styrk mitti og rass.
4. Bæta líkamsstöðu og líkamsstöðu.
Hliðið
** Lýsing: **
Í hurðarstíl er annar fóturinn framlengdur til annarrar hliðar, hinn fóturinn er beygður, líkaminn er hallaður til hliðar, annar handleggurinn er framlengdur upp og hinn handleggurinn er teygður til hliðar líkamans.
** Ávinningur: **
1.
2. Stækkaðu hrygginn og bringuna til að stuðla að öndun
Ef þú hefur áhuga á okkur, vinsamlegast hafðu samband við okkur
Post Time: Maí 17-2024
