Formaður jóga er frábær leið til að æfa jóga og hentar fólki á öllum aldri og hæfileikum. Hvort sem þú ert eldri sem vill bæta jafnvægið eða sveigjanleika, eða einhver sem reynir að breyta frá kyrrsetu lífsstíl, þá er stól jóga fyrir þig. Að æfa stól jóga veitir ljúfa en áhrifaríkan hátt til að bæta styrk, sveigjanleika og andlega skýrleika. Þetta er breytt form hefðbundinnar jóga sem hægt er að gera meðan þú situr í stól eða notar stól til stuðnings. Þetta gerir það aðgengilegt fyrir þá sem kunna að eiga í erfiðleikum með að æfa hefðbundnar jógastöðvar vegna aldurs, meiðsla eða takmarkaðs hreyfanleika.
Sitjandi fjallastaða er grunnstóll í stólJógaÞað byggir styrk og stöðugleika. Það felur í sér að sitja í stól með fæturna á gólfinu og handleggirnir teygðu sig fyrir ofan höfuðið. Þessi stelling hjálpar til við að bæta líkamsstöðu og styrkja kjarna þinn. Sætið er önnur hjálpleg stelling sem felur í sér að hækka handleggina yfir höfuð og halla þeim til hliðar og veita ljúfa teygju til hliðar líkamans. Það getur hjálpað til við að létta spennu og bæta sveigjanleika í mænu.
Sitjandi köttur/kúastilling er mild hreyfing sem felur í sér að bogna og ná hryggnum meðan hún situr. Þessi hreyfing hjálpar til við að auka sveigjanleika í mænunni og getur létta bakverkjum. Sætið ívafi er sitjandi ívafi sem hjálpar til við að bæta hreyfanleika og meltingu á mænu. Það hjálpar einnig til við að losa um spennu í bakinu og axlunum. Sitjandi Eagle Pose er sæti handleggs sem hjálpar til við að opna axlirnar og efri hluta baksins, stuðlar að betri líkamsstöðu og léttir spennu.
Að sitja dúfupos er sitjandi mjöðmopnandi sem hjálpar til við að létta þéttleika í mjöðmunum og mjóbakinu. Það er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem situr í langan tíma. Sitjaskurðurinn er sæti framsóknar sem hjálpar til við að teygja aftan á fótinn og bæta sveigjanleika í hamstringnum. Það getur einnig hjálpað til við að létta spennu í mjóbakinu. Situr fram á beygju er sæti framsóknarbeygju sem veitir allri bakinu mildan teygju, stuðlar að slökun og losar spennu.
Formaður jóga hefur marga kosti, þar á meðal bættan sveigjanleika, styrk og jafnvægi. Það veitir einnig tækifæri til að slaka á og létta álagi. Hægt er að laga æfingarnar að þörfum og hæfileikum einstaklinga, sem gerir það aðgengilegt fyrir fjölbreytt úrval fólks. Hvort sem þú vilt bæta líkamlega heilsu þína, andlega heilsu eða einfaldlega fella meiri hreyfingu í daglega venjuna þína, stólinn þinnJógabýður upp á blíður en árangursrík lausn. Með áherslu á sitjandi og studdar stellingar, veitir stól jóga örugga og þægilega leið til að upplifa ávinning af jóga, óháð aldri eða líkamlegum takmörkunum.
Post Time: Apr-24-2024
