Stóljóga er frábær leið til að stunda jóga og hentar fólki á öllum aldri og með takmarkaða getu. Hvort sem þú ert eldri borgari sem vill bæta jafnvægi eða liðleika, eða einhver sem er að reyna að hætta að vera kyrrsetugjarn, þá er stóljóga fyrir þig. Stóljóga er mjúk en áhrifarík leið til að bæta styrk, liðleika og andlega skýrleika. Þetta er breytt form af hefðbundnu jóga sem hægt er að gera sitjandi í stól eða með stól sem stuðning. Þetta gerir það aðgengilegt þeim sem eiga erfitt með að stunda hefðbundnar jógastöður vegna aldurs, meiðsla eða takmarkaðrar hreyfigetu.
Sitjandi fjallastelling er grunnstelling í stóljógasem byggir upp styrk og stöðugleika. Það felur í sér að sitja í stól með fæturna á gólfinu og handleggina teygða fyrir ofan höfuðið. Þessi stelling hjálpar til við að bæta líkamsstöðu og styrkja kviðvöðvana. Sitjandi teygjustelling er önnur gagnleg stelling sem felur í sér að lyfta handleggjunum fyrir ofan höfuðið og halla þeim til hliðanna, sem veitir mjúka teygju á hliðum líkamans. Hún getur hjálpað til við að draga úr spennu og bæta sveigjanleika hryggsins.
Sittandi köttur/kúastelling er mjúk hreyfing sem felur í sér að beygja og sveigja hrygginn í sitjandi stöðu. Þessi hreyfing hjálpar til við að auka sveigjanleika hryggsins og getur dregið úr bakverkjum. Sittandi snúningur er sitjandi snúningur sem hjálpar til við að bæta hreyfigetu hryggsins og meltingu. Hann hjálpar einnig til við að losa um spennu í baki og öxlum. Sittandi örnstelling er teygja á handleggjum í sitjandi stöðu sem hjálpar til við að opna axlir og efri hluta baksins, stuðlar að betri líkamsstöðu og dregur úr spennu.
Sittandi dúfustelling er mjaðmaopnunaræfing sem hjálpar til við að létta á stífleika í mjöðmum og mjóbaki. Hún er sérstaklega gagnleg fyrir fólk sem situr í langan tíma. Teygja á aftanverðum lærvöðvum í sitjandi stöðu er frambeygja í sitjandi stöðu sem hjálpar til við að teygja aftan á fætinum og bæta sveigjanleika aftan á lærvöðvum. Hún getur einnig hjálpað til við að létta á spennu í mjóbaki. Beygja fram í sitjandi stöðu er beygja fram í sitjandi stöðu sem veitir mjúka teygju á öllum bakhlutanum, stuðlar að slökun og losar um spennu.
Stóljóga hefur marga kosti, þar á meðal aukinn liðleika, styrk og jafnvægi. Það veitir einnig tækifæri til að slaka á og létta á streitu. Hægt er að aðlaga iðkunina að einstaklingsbundnum þörfum og hæfileikum, sem gerir hana aðgengilega fyrir fjölbreyttan hóp fólks. Hvort sem þú vilt bæta líkamlega heilsu þína, andlega heilsu eða einfaldlega fella meiri hreyfingu inn í daglega rútínu þína, þá er stóljóga...jógabýður upp á milda en áhrifaríka lausn. Með áherslu á sitjandi og studdar stellingar býður stóljóga upp á örugga og þægilega leið til að upplifa ávinning jóga, óháð aldri eða líkamlegum takmörkunum.
Birtingartími: 24. apríl 2024
