1. Body mótun:JógaHjálpaðu til við að viðhalda fullkomnari mynd meðan myndhöggva glæsilegar ferlar. Það bætir sveigjanleika, sérstaklega í mitti, og hjálpar til við að halda bringunni fast, sem gerir það að áhrifaríkri leið til að móta líkamann.

2. Ráðandi þreyta: Jóga slakar bæði á líkama og huga. Nuddlíkar handahreyfingarnar létta vöðvaþreytu, á meðan stjórnað öndunartækni og stellingar stuðla að hraðari blóðrás og hjálpar þér að slaka á eftir langan vinnudag.
3. Reglugerð: Að æfaJógaLeyfir konum að anda rólegri og reglulega, efla heilbrigða blóðrás, auka líkamlega virkni og koma jafnvægi á tilfinningar, hjálpa til við að endurheimta friðsælt og rólegt hugarástand.
4. Styrking viljastyrk: Fyrir þá sem þurfa að léttast getur jóga styrkt viljastyrk, sem gerir það auðveldara að stjórna mataræði. Að auki hjálpar jóga að brenna umfram fitu og stuðla að þyngdartapi.

5. Með því að gefa upp dóm: Meðan á jógaiðkun stendur er nægur tími fyrir hugann að róa niður og hreinsa upp hugsanir, sem gerir kleift að leysa vandamál og bæta dóm.JógaHjálpaðu einnig að stjórna öndun og auka enn frekar andlega skýrleika.

6. Hins vegar krefst jóga faglegar leiðbeiningar. Röng stellingar eða óhóflegur kraftur geta leitt til líkamlegrar meiðsla.
7.Joint meiðsli: Sumar jógastöður eru krefjandi og fela í sér stórar hreyfingar. Ef samskeyti og liðbönd eru ekki teygð á fullnægjandi hátt er auðvelt að meiða þau.
8. Leiðbeiningar á leiðslunni: Þar sem jóga felur í sér mikinn sveigjanleika, geta byrjendur án viðeigandi leiðbeiningar hætta á mænuskaða, sem gæti leitt til alvarlegra afleiðinga.
9. Athugið að jóga hentar ekki öllum. Þeir sem eru með fyrri meiðsli í liðum eða liðbanda ættu að forðast að æfa jóga.